โยคะ หาละอาสนะ ท่าคันไถ - Yoga Plough Pose (Halasana)

โยคะ หาละอาสนะ ท่าคันไถ

Yoga Plough Pose (Halasana)

         A lot people complain about stiffness on the neck and lower back as a result of stress and wrong posture. In the Plough Pose, you stretch the neck and the lower back muscles. At the same time you achieve a new structure in your back. 

        As a result of the way you place the neck and the legs you get hardly any chance to compensate stiffness in the neck or lower back: something that easily happens in other positions. The Plough is also good for your digestion and it strengthens the kidneys, the liver and the gall bladder. 

โยคะ ท่า สวางคะอาสนะ ท่ายืนด้วยไหล่ -Yoga Shoulder Stand (Sarvangasana)

โยคะ ท่า สวางคะอาสนะ ท่ายืนด้วยไหล่


Yoga  Shoulder Stand (Sarvangasana)

        The Shoulder Stand stimulates and rejuvenates your entire body. In this exercise, you build up both power and a new structure in your back and you relax tension in well-known stress areas like the neck and the lower back. The muscles of your lower back get stronger, the chest and shoulders can move more freely and the back gets straighter. The Shoulder Stand also stimulates the thyroid gland and is good for blood circulation in the chest, shoulders, upper back and the neck.

โยคะ ท่า ศีรษะอาสนะ ยืนด้วยศีรษะ -Yoga Head Stand (Sirshasana)

โยคะ ท่า ศีรษะอาสนะ ยืนด้วยศีรษะ


Yoga  Head Stand (Sirshasana)

          During the practice of Yoga exercises, we not only relax the muscles but we also build up strength, structure and stability in the right spots. In Head Stand, you build up power and structure in both the neck and the upper back and at the same time, you train your arm muscles and coordination. Likewise, standing in good alignment with your body upside down also has a calming effect on your thinking.

โยคะท่า สุริยะ นมัสการ ท่าไหว้พระอาทิตย์ -Yoga Sun Salutation (Surya Namaskar)

โยคะท่า สุริยะ นมัสการ ท่าไหว้พระอาทิตย์

Yoga  Sun Salutation (Surya Namaskar)

      The Sun Salutation Pose, also known as Salute to the Sun and Surya Namaskar, is a flowing series of 12 poses which help improve strength and flexibility of the muscles and spinal column. This pose also warms up the body and tones the abdominal muscles. So take your yoga accessories and learn how to perform the Yoga Sun Salutation Pose with the help of our animation and easy-to-follow steps.

โยคะ - Yoga

 โยคะ

      โยคะเป็นวิถีแห่งการฝึกตนเองที่มีมาแต่สมัยโบราณ  มีแหล่งกำเนิดที่อินเดีย  ซึ่งปัจจุบันมีรูปแบบการสอนที่แตกต่างกันไป   และเริ่มต้นผู้เรียนต่างเข้าใจว่าโยคะอาสนะคือโยคะ  และผู้เรียนต่างมุ่งหวังประโยชน์โยคะเพื่อสุขภาพดี

โยคะคือการฝึกปฏิบัติ    เราต้องเรียนจากการปฏิบัติฝึกฝนจึงจะเรียกว่าโยคะ และโยคะ เป้าหมายที่แท้จริงของโยคะคือการฝึกตน ให้เกิดศักยภาพสูงสุด เพื่อนำไปสู่การควบคุมตนเอง  และความอิสระ หรือความหลุดพ้น

     ท่านมหามุนีปตัญชลี (Patanjali) ผู้ที่ได้รับสมญานามว่า “บิดาแห่งโยคะ” ท่านเป็นผู้ที่รวมรวมหลักและท่าปฏิบัติโยคะ ซึ่งเราเรียกว่า “โยคะสูตร”   โยคะมีรากศัพท์มาจากภาษาสันสฤกติว่า ยุชร หรือ ยุช หมายถึงการรวมกัน การเชื่อมโยง หรือการโยงเข้าหากัน โยคะถือเป็นศาสตร์แขนงหนึ่งที่กล่าวถึงการควบคุมร่างกายและจิตของมนุษย์  เพื่อจุดประสงค์หลักเพื่อให้ผู้ปฏิบัติตามหลักได้บรรลุถึงระดับจิตใจที่เป็นอิสระ และปราศจากเครื่องผูกพันทั้งปวง หลักของโยคะมีมาก่อนสมัยพุทธกาล โยคะไม่ใช่ศาสนา แต่ก็เป็นแนวทางของหลายศาสนานำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับการดำรงชีวิตได้

ผู้สนใจโยคะเบื้องต้น มักเข้าใจว่า การฝึกทำอาสนะ คือ ทั้งหมดของการฝึกทำโยคะ!  ในความเป็นจริง โยคะประกอบด้วยขั้นตอน 8 ประการ ที่เอื้อ ซึ่งกันและกัน  ผู้ที่จะได้รับประโยชน์จากโยคะ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง เรียนรู้ ทำความเข้าใจ และฝึกองค์ประกอบทั้ง 8 ประการนี้ ควบคู่กันไป  เราสามารถเปรียบอัษฎางค์โยคะกับกงล้อ 8 ซี่ของวงล้อ  ล้อที่ประกอบด้วยกงที่สมบูรณ์เท่านั้น ที่จะเคลื่อนไปข้างหน้าได้ ที่จะนำพาเราไปสู่เป้าหมายได้ 

 1 ยมะ คือหลักการอยู่ร่วมกับผู้อื่น (หมายรวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหลาย) ได้อย่างสันติ มีอยู่ 5 ประการ